愛着スタイル「不安型」の特徴

不安型（とらわれ型）は、愛着スタイルの 4 つのタイプのひとつで、「不安」が高め、「回避」が低めの組み合わせです。ひとことで言うと「つながりを大事にするぶん、不安を感じやすい人」。大切な人とのつながりを、とても大事にするタイプ。そのぶん返事の遅さや相手の表情の変化に気づきやすく、「嫌われたかも」と不安になることがあります。相手を思う気持ちが強い、愛情深いスタイルです。

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不安型の特徴

返事が来ないと、何か悪いことをしたかなと考えてしまう
好きな人の気持ちを、言葉で確かめたくなる
相手がほかの人と楽しそうにしていると、落ち着かなくなる
相手の機嫌の変化に、すぐ気づく
好きになると、相手のことで頭がいっぱいになりやすい
「重いと思われたらどうしよう」と、送る前に迷う

恋愛での不安型

愛情表現が豊かで、相手を大事にする
不安が強くなると、何度も連絡したり、気持ちを試すようなことをしてしまうことがある
こまめな連絡や「好き」の言葉で、とても安心する
相手が距離をとると、追いかけたくなりやすい

友だち・職場での不安型

人の気持ちに気づける、気配り上手
頼まれると断れず、がんばりすぎることがある
評価やひとことを、気にしやすい

不安型によくある考えぐせ

「嫌われたかも」
「わたしばっかり好きなのかな」
「なんで返事くれないんだろう」

しんどくなりやすい場面

連絡が途切れたとき
相手の態度がいつもとちがうとき
予定があいまいなまま、待っている時間

不安型の人が心地よく過ごすコツ

不安になったら、まず深呼吸して「事実」と「想像」を分けて書き出す
連絡を待つ時間に、自分の好きなことの予定を入れておく
「不安になっちゃった」と、責めずに気持ちだけ伝える練習をする
安心させてくれる人・場所を、恋人以外にもいくつか持つ
自分のよさを、人の反応以外のものさしで見つける

不安型の恋人・友だちができること

「忙しいからあとで返すね」と、ひとこと伝える
好き・ありがとうを、言葉でこまめに伝える
予定や約束を、できるだけはっきりさせる
不安を打ち明けられたら、否定せずに聞く

不安型とほかのタイプの組み合わせ

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よくある質問

不安型は直したほうがいい？

直すべき「欠点」ではありません。つながりを大事にできるのは大きな強みです。不安でしんどいときに、自分を落ち着かせる方法をいくつか持っておくと、ずっと楽になります。

不安型は、安定型に変われる？

安心できる関係を重ねたり、自分の気持ちの扱い方を知ったりすることで、少しずつ変わっていくと考えられています。いまの結果は「今の傾向」くらいに受けとめてください。

ほかのタイプ

※ このページの内容は、愛着スタイルの考え方をもとにした一般的な傾向の説明で、医学的・心理学的な診断ではありません。同じタイプでも、人によって当てはまり方はちがいます。