このサイトについて

じぶん取説は、毎日 30 秒の気分の記録から「じぶんの取扱説明書」が育っていく、無料の気分の記録とセルフケアのアプリです。アプリはブラウザで開いて、ホーム画面に追加して使えます。登録やストアからのインストールはいりません。下の診断は、このサイトのページでもそのまま試せます。

• 📘 じぶんの取扱説明書：24 問で、ほめられ方・地雷・落ち込みのサイン・充電方法まで書いた自分の取説ができる。恋人や友だちにリンクで渡せる
• 💗 愛着スタイル診断：「不安」と「回避」の 2 つの軸で、恋愛や人づきあいのクセを 4 タイプに。相手と組み合わせも見られる
• 🌿 繊細さんチェック：音・人の気持ち・考えごと・疲れやすさの 4 つで、繊細さ（HSP）の傾向を見るセルフチェック
• 💎 価値観ランキング：24 の価値観から 2 択で選んで、あなたが大事にしているものトップ 5 を出す

結果について

診断の質問と結果の文章は、すべてこのサイトのオリジナルです。研究で使われる考え方（愛着スタイルの「不安」と「回避」の 2 軸、HSP の 4 つの特徴など）を参考にしていますが、正式な心理検査や医学的な診断ではありません。自分や身近な人を知るきっかけ・話のネタとして、エンタメとしてお楽しみください。

気持ちのつらさが続くときは、ひとりで抱えず、医療機関や相談窓口に相談してください。厚生労働省の「まもろうよ こころ」で、電話や SNS の相談先を探せます。

入力したデータ

診断ページの答えや名前は、使っている端末の中だけで処理します。「リンクを送る」を押したときだけ、答えと名前がそのリンクの中に入ります（受けとった人が同じ結果を見られるように）。アプリの記録も端末の中に保存され、サーバーに送るのは、バックアップをオンにしたときと、取説を見せる相手とつながったとき（見せる範囲のものだけ）です。くわしくはプライバシーポリシーをご覧ください。

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