じぶん取説

気分の記録とセルフケアのアプリ
毎日 30 秒で、じぶんの取扱説明書が育つ

無料登録なしホーム画面に追加して使えるオフラインでも開ける

今の気分をタップして記録するだけ。続けるほど「何をすると元気が戻るか」「どんなときに疲れているか」が、あなたの記録から見えてきます。

できること

毎日 30 秒の気分チェックイン顔を 1 つ選んで、電池の残量（元気度）と気持ちのことばをタップ。何をしていたかのタグとひとことも。1 日に何回でも。
記録から「じぶんの取説」が育つ記録が 7 回たまると、調子がいい日によくしていたこと（充電方法）と、しんどい日に多いこと（疲れたときのサイン）が、あなたの記録から入ります。
グラフとカレンダーでふりかえり週・月の気分のグラフと、気分の色のカレンダー。週のまとめはカード画像にして、ストーリーズに貼れます。
今日の問い（200 問）「今日いちばんほっとした瞬間は？」など、毎日ちがう日記の問い。1 行でも OK。
取説と今日の気分だけ、恋人・友だちに見せる招待コードでつながると、見せる範囲に選んだもの（取説・今日の気分・診断の結果）だけが相手に届きます。日記やひとことは見せません。

記録はこの端末の中に保存されます。サーバーに送るのは、バックアップをオンにしたとき（機種変更の引き継ぎ用）と、取説を見せる相手とつながったとき（見せる範囲のものだけ）です。気分の記録と取説は目安・エンタメで、医学的な診断ではありません。

ストアからのインストールはいりません。ブラウザで開いて、ホーム画面に追加すると、アプリのように 1 タップで開けます。

📱 iPhone（Safari）画面の下の共有ボタン（□に↑）→「ホーム画面に追加」→「追加」

🤖 Android（Chrome）右上の ⋮ →「ホーム画面に追加」または「アプリをインストール」

🎵 TikTok・インスタから開いたときアプリの中の画面では追加できません。右上の … から「ブラウザで開く」を選んでから追加してください

アプリの「じぶん」タブでもできる 4 つの診断は、このページからそのまま試せます。結果はアプリの取説にも入ります。